活動紹介情報
No3 はじめの一歩
N03 「 はじめの一歩（中央タウン介護予防教室）」場所：取手中央タウン集会所２階会議室
時間 毎週火曜日13時30分～3時(チューブ体操は月２回 )
はじめの一歩は、Ｈ３０年５月より活動開始、９月から補助金対象団体になりましたが、今年度からサークルとして運営、この日は人数が少なかったのですが、現在会員は19名・指導者3名です。会費は半年1000円、新規会員募集中です。指導者は会費を免除されているので、皆様のご指導参加大歓迎です！
会場は、２階の２部屋を一つにして使用しているので広々と窓から木々の緑が見えて気持ち良く運動できます。補助金では、座りやすい椅子・マイク・ユニホームなど購入、暑さ対策として クールタオルや冷感スプレーの使用、コロナ対策として踵付きスリッパ「スリッポン」を導入して履いたままチューブ体操を行えるのでとても衛生的です。
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チューブ体操だけでなく、準備体操の他、踵から着地するきれいな歩き方などを行い、その日のスケジュール（月別にテキストの奇数・偶数番号を書いたプログラム表）に従ってチューブ体操を大体8回程しています。18～20は椅子に座って行い、足がつらない様にやり方に気を付けていました。合間に休憩を取りながら、この日は20番までやりました。
その後整理体操でしっかりフォロー、楽しいのは、グー・チョキ・パーを両手で行いながら、
横に～チョキの時にスクワットで沈み込みこむ蟹さん歩きです。 取手市チューブ体操指導者の会TOPに戻る
イベント（活動）の様子
整理体操で行っている蟹さん歩きです。脳トレにもなっています
椅子に座って行う爪先と外転筋の運動。